提高男人精子质量食补效果好

　　由于精子数量少，或者是质量不够，游动力不够，使越来越多的男性在经历这种痛苦的煎熬中。男性精液质量明显低于三十年前的标准。压力过大、生活节奏过快、不健康饮食习惯、生活环境污染等都是导致男性不育的“罪魁祸首”。科学的食补对精子质量的提高有重要帮助。

研究表明饮食是影响精子的重要因素。维生素、微量元素及抗氧化剂对健康精子的生成起着重要的作用。

　　一、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　三、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，可以多吃。

　　四、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　综上所述，精子精液对男性的生育极为重要，而精子的质量又容易受到生活中各方面的侵害而导致数量减少，预防不育症应注重保护精子精液的质量和数量。同时保护好睾丸等重要生殖器官。了解更多请点击咨询在线专家。