吃什么东西能提高精子质量?

　　吃什么东西能提高精子质量?近些年来精子质量问题导致男性不育的情况越来越多，这让广大男性朋友不得不把目光放在如何提高精子质量上，因此不少人想了解吃什么东西能提高精子质量，男科专家强调，男性不能只寄希望于饮食可以提高精子质量，要让精子还原正常值，男性要改掉自己身上不良的习惯，此外还要放松心态，积极锻炼，生命在于运动，只有这样才能起到更好的效果。如何提高精子质量，我们来看看专家的详细介绍。

　　吃什么东西能提高精子质量?男科专家给出了这样的建议：

　　1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　3.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　4.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　5.精子质量不好吃什么：戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的更主要因素，因此戒烟势在必行。

　　6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8.精子质量不好吃什么：经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　9.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。食物是怎样提高精子质量的较好回答。

　　在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　温馨提示：以上是吃什么东西能提高精子质量?介绍，可供患者参考，出现不良症状及早到正规医院治疗，以免造成不良后果。更多关于男性精子质量的问题请点击在线咨询男科专家，与专家直接交流，获得您满意的答案!毕竟在线咨询互动性强便于专家根据您的病情制定出一套具体有针对性的个性化的治疗方案，这样更利于您更好的治疗。