男性如何提高精子成活率

　　精子在整个受孕的过程中是不能缺少的，之所以要提高精子的成活率是因为精子的成活率直接决定着精子的数量，如果成活率低会是怀孕几率减小。如何提高精子成活率呢？为了让大家能够更好的了解这一问题，下面我们就请专家来给大家介绍一下吧。

　　1、提高精子成活率要注意饮食合理：生成精子的主要成分有，钙、维生素、锌、蛋白质等营养元素，患者在饮食方面不注意也会导致精子质量先天不足。因此男性朋友尽量不要忽视平日的饮食以及自身营养的需求，保持良好健康的饮食习惯，尽量多吃一些对精子有力的食物以及菜品，蔬菜、鱼类、肉类、水果、蛋类等。

　　2、经常经常锻炼，保持身体强健增强体质：一些身体较胖以及身体过于虚弱的人来说都会降低精子的存活率，适当的运动提高自己的身体素质是很重要的。身体健康素质提高的同时，也会增加精子的质量以及成活率，

　　3、保持适当作息：可能现在有些男性的工作压力比较大，导致休息时间不规律，失眠以及睡眠不足等很容易导致身体匮乏、易怒、内分泌失调等症状出现，造成性生活不佳以及精子的成活率下降，提高精子成活率要养成规律的作息让身体更好的得到调养。

　　4、改掉不良习惯，吸烟对精子以及身体都极大的害处，当然抽烟的同时也会让家人受到危害。有相关研究显示，男性在饮酒后体内有过多的精子出现异常，这种精子如果受孕很有可能导致胎儿畸形以及发育不良等危害，如果打算怀孕较好半年内不动烟酒。

　　5、多参加锻炼，少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　通过以上不孕不育专家对如何提高精子成活率所做的相关的介绍，大家都有了一定的了解了吧，还有疑问，可以在线咨询，专家会给大家做一个更加详细的解答。北京家圆不孕不育医院在治疗精子成活率有很高的成就，是大家不错的选择。