男性如何保护精子

　　近年来，患有不育症的男性朋友越来越多，不但影响家庭的和睦，还影响自己的身心健康。那么，男性朋友在日常生活中要如何保护好自己的小蝌蚪，才能顺利的孕育健康宝宝呢?下面，我们来听一听男科专家的介绍。

　　专家指出，在日常生活中，很多男性朋友都存在不良的生活习惯，改变这些习惯有助于精子质量的改善。男性朋友们可从以下几点入手：

　　1、戒烟限酒：香烟中的尼古丁等有毒物质和酒精，都会使精子发育不良，质量下降，甚至畸变。如果您准备要孩子，需至少在备孕前三个月戒烟戒酒。

　　2、避免辐射和高温：很多男性喜欢把手提电脑放在膝盖上，这样使热量和辐射靠近睾丸，从而导致阴囊局部温度升高，对精子的生成和发育不利。蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡、长期穿紧身裤、久坐、长时间骑自行车等，也都会使局部循环不畅，对精子的生成造成损害。>>>点击咨询：精子活力差怎么办?

　　3、控制体重，避免肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。肥胖还会使体内雄激素水平降低，出现胰岛素抵抗。因此，把体重控制在标准范围内是十分重要的，建议男性朋友适当的参加体育锻炼，既可强健体魄，又有助于精子质量的提高。

　　4、注重饮食营养，少吃快餐：许多男性朋友由于工作等原因，经常食用快餐，有些男性则有挑食、偏食的不良饮食习惯，建议备孕的男性在饮食方面多吃一些富含优质蛋白、肌氨酸和含锌、硒等微量元素较多的食物，还要摄入充足的新鲜蔬菜和水果，这些食物对精子的生长发育有利。>>>点击咨询：没有精子能生孩子吗?

　　5、学会释放压力，保持好心态：长期处于重压环境下，对精子的成长有负面影响。所以建议男性朋友学会缓解自己的不良情绪，尽量放松心态。

　　男性朋友在日常生活中除了要注意以上几点外，还要防止疾病的发生，如前列腺炎、睾丸炎、尿道炎、精液不液化、输精管梗阻等都会影响您的生育能力，建议男性朋友注重定期体检，一旦发现异常及时到院就诊。如您还有其他疑问，请点击在线咨询!