拥有健康的精子是孕育宝宝的重要前提，而许多男性朋友因工作和生活压力较大，不良的生活习惯，或患有男科疾病等原因，导致生育能力严重下降。对于这部分男性来说，要如何改善精子质量，才能尽早生育一个健康的宝宝呢?男科专家介绍，除了要积极治疗影响生育的疾病外，男性朋友还需注意以下几个点：
1、食用含有优质蛋白质与精氨酸的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏精氨酸可导致少精症的发生。男性朋友在日常饮食中可适当多食用一些含有这些成分的食物，如牛羊肉、鸡、鸭、鱼、虾、蛋类、豆制品等。
2、补充各种维生素：维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。建议男性朋友适量补充新鲜的蔬菜和水果，以便获取各种维生素。>>>点击咨询：精子活力低怎么治疗？
3、多参加体育锻炼：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，而高温环境会会抑制精子生成，损害精子的正常成长，严重者可导致男性不育。因此，建议男性朋友积极参加体育锻炼，将体重控制在正常范围内。还要注意少去桑拿房、蒸气浴室等高温场所，也不建议久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。
4、避免有害物质的影响：处于生育期的男性，要尽量避免长期大量接触放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有害物质，也不能随意滥用药物，以免影响到精子的产生和成熟。
精子质量的改善是一个长期的过程，建议备孕的男性朋友不要过于着急。在日常生活中要注重身体检查，一旦发现异常要及时治疗。同时，积极的改善不良的生活习惯，学会释放压力，尽量保持心情愉悦，以期早日达到生育目的。如您还有其他疑问，请点击在线咨询!
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