怎么培养容易受孕的好精子

　　足够数量、充满活力、正常健壮的精子是女性怀孕的前提之一，然而现代社会工作、生活、环境污染、男科疾病等因素，导致男性精子质量下降，甚至有些男性患上了少、弱、畸精子症。那么要怎样提高男性的生育能力呢?男科专家说，想要培养容易受孕的好精子，男性朋友们可以从以下几个方面入手。

　　1、运动：男性朋友把体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。因为过度肥胖会导致男性阳痿或性欲减退等性功能低下，而且过多的脂肪会会使腹股沟处的温度升高，导致产生精子和分泌性激素的睾丸长期处于高温中，损害精子的生成和发育。所以，备孕中的男性朋友要多见阳光、多呼吸新鲜空气，经常坚持有氧运动，劳逸结合有益于内分泌协调和精子的成长。

　　2、饮食：强壮的身体，良好的营养状况，可避免精子数量少、活力差、畸形率高的情况发生，建议男性朋友们在日常饮食中，做到不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。对于生育能力较差、少、弱精的患者，可适当的多吃一些富含维生素和微量元素的食物。>>>点击咨询：精子活力低怎么调理?

　　3、减轻压力：压力过大也会对精子有负面影响，男性朋友们应学会释放压力，让自己放松下来。另外，对于性生活要“顺其自然”，不要为了造人而给自己较重的心理和精神压力。

　　4、戒烟戒酒：男性朋友吸烟会干扰和破坏正常的生精，引起精子质量下降，精子活力变低，降低受孕的几率。酒精可引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，使雄激素水平降低，导致严重的阳痿。所以，有生育打算的男性朋友，建议备孕前至少三个月或半年做到戒烟戒酒，同时戒除其他不良生活嗜好。>>>点击咨询：死精子多怎么办?

　　专家提醒，对于疾病引起的性功能低下，精子质量差的患者，应及时到院在医生的指导下进行药物、手术治疗。对于较为严重的少、弱、畸精症或者可考虑辅助生殖助孕。如您还有其他疑问，请点击在线咨询!