生活中如何提高男性精子质量?

　　杰出的受精卵才能生育优质的孩子，如果哪方面出现了问题，都会影响生育，比如男性精子出现问题很可能会导致男性不育。为了避免精子异常，男性朋友需要在生活中引起注意，下面我们就来了解一下生活中如何提高男性精子质量?

　　戒烟戒酒：吸烟伤害身体且损伤精子，饮酒同样会使精子异常，即便受孕也容易导致胎儿发育不良，所以建议提前半年戒掉烟酒。

　　杜绝药品：长期服用某种药物或吸毒，会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常、精子畸形，若计划生育，至少提前三个月停止服药。

　　避免感染：不重视卫生会造成局部感染，感染严重后也会影响生育，提醒男性如果患有炎症，需及时治疗。

　　规律作息：睡眠不足容易导致身体疲惫，出现易怒、内分泌失调等现象，从而影响性功能以及精子质量，养成良好的作息习惯，可增加受孕几率。

　　避免高温：桑拿、高温洗浴，可使身体局部温度升高，直接杀伤精子;笔记本电脑长时间放于大腿上，久坐、紧身内裤等，都会使阴囊温度升高，伤害精子，所以需要避免一切可能提高温度的事情。男性不育怎么办?点击……

　　加强营养：精子的生成需要蛋白质、维生素、锌、钙等多种营养素，饮食不当可导致精子先天不足，因此男性要合理饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、蛋类、肉类、鱼类等，对提高精子质量有很好的帮助。

　　增强体质：肥胖与虚弱都会降低精子质量，适当锻炼可提升身体素质，自然也就提升了精子活动力，但不适合长时间骑自行车、骑马，以及过于激烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。

　　生活中如何提高精子质量的问题就介绍到这了，希望可以为广大男性朋友们带来帮助，如果还有任何疑问，可点击在线咨询与专家进行一对一直接沟通!