小李和先生结婚3年有余，夫妻感情稳定，生活和美幸福，独有不足的是小张一直没有怀过孕。眼见身边的亲友一个一个怀孕、生娃，有的甚至都怀上了二胎。小李的心里特别不是滋味，着急的不得了，于是每天泡在各种论坛里，搜索别人的备孕经验、注意事项。无意中看到有个备孕成功的姐妹说，服用豆类食物或每天喝豆浆有助于备孕，就赶紧到超市买了各种豆类，一日三餐顿顿不离豆子，结果几个月过去，非但没有怀孕，月经都不来了，这可急坏了小李。经朋友介绍，来到了我的诊室。
我告诉小李，其实怀孕是一件既复杂又简单的事，关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素，既要充分重视，又不可过度杞人忧天，以免造成不必要的画蛇添足结果。
备孕期间应当注意健康的生活习惯，饮食上除了注意营养均衡，可以适当补充以下元素：
多种维生素：维生素是人体所需的必要元素，例如维生素C、E等等，都已经证实与生育力密切相关，维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等，而维生素E则在鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中表达较高。
叶酸，也就是维生素B9：叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为较初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。
蛋白质：高蛋白低脂肪的鱼类、肉类等等是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，但蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。
那么，像小李这样的备孕女性能不能多吃点传说中的助孕食物呢?
从营养学角度来讲，黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充的作用，但怀孕并非是仅仅依靠雌激素就能做到的，而且营养摄入本身就需要适量和恰到好处，如果大量摄入，则会导致欲速则不达的效果，甚至可能引起生理周期异常等情况。
目前，网络所宣传的所谓助孕食谱大多数并没有得到科学验证，所以不能把助孕的希望寄托在这些助孕食物上，毕竟那只是个传说!遇到问题，要及时求助医生，采用科学的治疗手段怀孕。
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