精子活力差吃什么调理好

　　精子是男性传宗接代的首要条件，优质精子可以孕育出健康又可爱的宝宝，但如果精子活力低下，不仅会影响宝宝的正常发育，严重时还会影响生育能力，使男性不育，所以日常生活中，男性朋友应该引起高度重视。对于精子活力较差的患者，应该进行相应的调理，那么，精子活力差吃什么调理好呢?

　　改善饮食 提升精子活力

　　1、增加各种矿物质的摄入，尤其是微量元素的摄取量。

　　2、吃优质蛋白质的食品，优质蛋白质是产生精液的主要原材料，高蛋白质食品包括：狗肉、瘦肉、牛羊肉、鱼虾、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、豆制品等。

　　3、精氨酸是产生精子的必要成份，精氨酸缺乏的时候会引发男性少精症，精子质量下降，男性可以适当吃一些含有精氨酸的食物，例如海参、鳝鱼、蹄筋、黑鱼、豆制品、瘦肉等。

　　4、多吃绿色蔬菜，天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

　　除饮食调理 以下五步教你如何提高精子活力

　　1、放松心情，精神压力太大会对精子生成造成影响，男性应该多做一些能使自己身心放松的事情，例如游泳、散步等等。

　　2、不洁性生活会危害精子活力，容易感染病菌，对精子具有极大杀伤力，因此性生活之前要做好清洁工作。

　　3、高温可直接伤害男性精子，还会抑制精子的生成能力，男性应该避免高温淋浴、蒸桑拿，以及任何可以引起睾丸温度过高的事情。

　　4、大部分男性都有抽烟喝酒的喜好，并且喜好吃辛辣食物，又或者会长时间久坐等，这样的不良生活习惯都会导致精子活力逐渐下降，所以应该避免发生。

　　精子活力差吃什么调理好?男性的精子质量对生育能力起着非常重要的作用，男性朋友们平日应该高度重视，避免不良因素，多吃一些有助于提高精子质量的食物，以避免精子质量下降。