生育健康宝宝，男性该怎么做

  生育一个健康的宝宝不仅仅是女性的事，男性也需要做好一些准备，下面，我们看看男性做好哪些准备。一起来了解下。

  为了生一个健康的宝宝的，男性应根据以上四点做好以下事项：

  1、养成良好生活习惯：为了保持精子正常功能，改善生育能力，要确保充足的睡眠，避免过度劳累及熬夜；下身穿着要宽松，不穿紧身衣裤；不要泡温泉、桑拿；避免久坐不动，每隔一个小时要起身活动身体；不要过量吸烟、酗酒及吸毒；不要滥用药物，如需服用，请遵从医生指导。

  2、保持乐观心态：男性要注意保持积极乐观的心态，平时要注意劳逸结合，保持精神放松，避免长期紧张焦虑情绪。

  3、参加体育锻炼：积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等有氧运动，增强体质，预防感冒发热。

  4、注意饮食营养：营养要均衡，不要偏食。多吃以下食物对男性有一定帮助。含锌丰富的食物：牡蛎、核桃、猪肝、虾等。含硒丰富的食物：生蚝、海参、虾皮、蟹、鱼子酱、鱿鱼、蚕蛹等。含钙丰富的食物：牛奶、蛋黄、虾皮、豆制品。含维生素C丰富的蔬菜和水果：苹果、葡萄、猕猴桃等。

  5、避免长期大量接触放射线，如：X线，CT等，但偶尔接触也不要紧张。而手机、电脑等属于非电离辐射，对人体影响不大。避免接触农药、油漆、苯、甲醛、有毒矿物质及重金属等。

  6、性生活规律：性生活过频或过少都不利于生育，建议每周同房1～3次，排卵期前后可隔日同房1次。

  7、每年定期体检，如有泌尿生殖系统感染要及时治疗，如有家族遗传病史或女方多次难免流产史，夫妻双方都要进一步做染色体及其它检查。如超过半年不能怀孕，请及时到正规医院接受检查。

  以上就是关于生育健康宝宝，男性该怎么做的内容，在此基础上大家有一定的了解，如还有不清楚的，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。