孕妈妈该怎么吃

  孕期是一个敏感时期，需要注意的很多，下面，我们看看孕妈妈适合吃哪些食物，不宜吃哪些食物，一起来了解下。

  孕妈妈适合吃的四类食物

  1、主食和豆类的挑选：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆成品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的首要来历。

  2、挑选蔬菜：西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等。

  3、蛋、肉、奶类的挑选：猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

  4、挑选生果：草莓、苹果、橘子等，还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类。

   孕妈妈不宜吃的七类食物

  1、少吃油腻食物以及甜食，这类食物热量高，养分价值比照低。

  2、少食用酸性食物，酸性食物吃过多可改动母体血液酸碱度，影响胎儿成长发育。

  3、少食用影响性调料，如咖喱、辣椒、芥末等。

  4、削减盐的摄入，怀孕中末期会发作浮肿，需操控盐分摄入，禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。

  5、少吃红枣，红枣吃多了可致使腹部胀气，孕妈妈不宜多吃，能够喝些红枣汤。

  6、少吃油条，油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育晦气。

  7、不喝咖啡、浓茶，咖啡致使不孕、骨质疏松；茶会影响孕妈妈对铁的吸收。

  以上就是是对孕妈妈饮食忌讳的介绍，身体所吸收的养分物质底子上都是经过饮食来供应的，孕妈妈饮食应当是家人比照注重的一方面，这样能够确保孕妈妈和宝宝健康成长。