备孕期间在饮食上需要注意哪些

  备孕是一个关键重要的过程，这一段时期，不仅要有良好的生活作息习惯，还需要确保各种营养的补充，下面，就饮食方面，北京不孕不育医院专家为大家做一个详细的介绍，一起来了解下，看看专家是怎么说的。

  1、要确保充足的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

  2、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。较常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

  以上就是关于备孕期间在饮食上需要注意哪些的相关内容介绍，通过本文的介绍，大家在此基础上已经有所了解了，如还有不清楚的，点击在线咨询，专家会第一时间为您解答。最终祝大家早日生育一个健康的宝宝。