女性的卵巢内有个“卵泡池”，池子里有很多小卵泡。
正常情况下，每个月都会有一批小卵泡发育(一般是几个到十几个不等)，但是只有1个卵泡能发育成“优势卵泡”，并排出1枚卵子。如果这枚卵子幸运的与精子结合，那么小宝宝就诞生了~
作为一个“优势卵泡”，需要具备3个特征：
大
正常的优势卵泡长得比较大，直径约为16~24mm。如果卵泡发育不好，或排不出，或不破裂，都会影响到怀孕。
圆
优势卵泡是个“胖子”，如果B超显示不够圆润，扁扁的，可能是质量不佳。
独
优势卵泡只有1个，虽然少，但是足够用。有些女性卵巢内是没有优势卵泡发育的，有的女性正相反，卵巢内有多个卵泡都发育了，不过这些卵泡都无法真正的成熟，这两种情况都不能受孕。
如何知道卵泡好不好?
我们可以通过B超来进行监测，专业的医生根据检测结果就可以大概判断我们的卵子质量了。
那么重点来了：怎样才能提高卵泡质量，养出好卵子呢?
均衡饮食，为卵子提供养分
养卵必须要注重改善不良的饮食结构，保证维生素、蛋白质等等营养成分的均衡摄入，戒烟戒酒，戒咖啡浓茶，不要挑食，不要暴饮暴食，高糖、高脂的食物要尽量避免。
适当运动，提升卵子品质
生命在于运动，适当的身体锻炼不但让我们的身体更健康，还能保养卵巢功能，提升卵子的品质，为怀孕打下坚实的基础。
谨慎用药，保持卵子活性
备孕期间的女性，身体出现问题时，千万不能随意用药，及时就医，遵医嘱安排选用药物，才能既治疗疾病，又不会给身体造成损伤。尤其是有痛经症状的女性，切记不能盲目服用止痛药，长期使用会削弱卵子活性。
远离污染，保证卵子质量
长期接触电磁辐射、化学化工产品如农药、油漆、重金属、烫发剂等，会影响到人体的循环系统、免疫力、生殖和代谢功能，导致卵母细胞发生染色体畸变， 从而影响卵子质量，造成孕育困难，大家一定要注意远离。
保持好心态，卵子品质更佳
现代女性在工作和生活方面压力都是非常大的，所以很容易产生“焦虑激素”，此激素分泌过多易导致内分泌紊乱，从而影响月经及卵巢排卵能力，备孕期间要注意减压哦。
温
馨
提
示
备孕前，建议姐妹们进行一次系统的身体检查，尤其要注重卵巢储备功能的检查，充分了解一下“卵泡池”的情况，再积极听取医生的建议，做好备孕计划，以期早日成功好孕~
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