不能轻视你的睡眠

　　睡觉时是人体较放松的时候，男性在做梦期的间会出现无意识勃起现象，睡眠中女性则可能出现阴道润滑，这个时候两性都容易出现有关异性、性幻梦想以及性生活的境，这样基本性能力可以得到锻炼和维持。所以，不能轻视你的睡眠。

　　研究表示，人体如果每天睡足8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，就会导致男性清晨无勃起、女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。可见，睡眠对性能力有相当大的影响。

　　对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。

　　英国伦敦大学的调查证明了这一点。通常有小于5岁孩子的父母较缺觉，性爱频率较少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果要用睡眠来维持旺盛的性能力，较佳状态是保持7~8个小时的睡眠时间。

　　睡眠是健康的巨大源泉，睡觉需要注意哪些原则呢？

　　男科专家提醒男性要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。

　　晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从身后环抱着妻子入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生较大的感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

　　睡眠是确保身体各功能正常、健康、充满活力的重要确保，所以，不能轻视你的睡眠。尽可能的确保每天8个小时的睡眠。