怀孕初期要吃叶酸女性从哪里获得？我们都知道女性妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。听说怀孕初期女性应该补充叶酸，怀孕初期要吃叶酸女性从哪里获得？

　　怀孕的最初三个月是宝贝发育的关键时期，特别是神经管的发育在受孕的头几周，这时如能及时补充叶酸，就可以促进神经管的闭合，减少脊柱裂的发生。

　　一般食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%~90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。所以，在怀孕前和怀孕后3个月内，每日补充叶酸400微克，能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。此外，在孕前孕中可多食富含叶酸的食物：

　　怀孕初期要吃叶酸女性从哪里获得？上文已经有了说明，一起看看什么里面含有叶酸吧。蔬菜：菠菜、莴苣、胡萝卜、花椰菜、龙须菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

　　水果：葡萄、橘子、樱桃、香蕉、草莓、桃子、杨梅、石榴、猕猴桃、酸枣、梨等。推荐阅读：输卵管堵塞性不孕的症状有什么

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉等。

　　豆类、坚果类食品：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。推荐阅读：卵巢囊肿手术哪一种好

　　以上介绍的就是“怀孕初期要吃叶酸女性从哪里获得？”这一问题，希望对您有所帮助。女性朋友在怀孕期间有不良反应，不要害怕，不必给自己太大的压力，只要及时让医生采取措施，是可以有效治疗的。

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