怎么做才能正常排卵?

　　怎么做才能正常排卵?育龄妇女每个月经周期内都会产生一个卵子，如果在排卵期前后过性生活，活动的精子则可以与卵子相遇，才有可能与卵子结合形成受精卵。如果卵子不能排除，就不可能怀孕。所以我们有必要知道日常生活中如何做才有助于正常排卵。

　　1、注意月经周期的变化及监测基础体温。正常的月经周期大约25~35天，接近排卵期时，阴道会有少许分泌物;排卵期体温会升高。

　　2、控制体重但不能过度减肥。肥胖，或者过瘦都会干扰内分泌系统的协调，控制体重有助于预防和治疗排卵障碍。市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致激素失调。

　　3、适度运动。运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题;而适度的锻炼是维护正常分泌的“功臣”。

　　4、避免不当行为。滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及吸烟酗酒等，都会扰乱激素分泌。

　　5、注意饮食。富含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等对不孕的影响虽然尚未有一致的结论，但一般建议不宜过量。

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