如何保养才能增强卵巢功能

　　卵巢功能衰退，不但会使女性提早进入更年期，还会导致继发性不孕症，严重影响女性身体健康同时，也对心理造成了极大的伤害。保养卵巢，防患于未然必不可少。那么该如何的进行保养增强卵巢功能呢?女性朋友可从以下几点入手：

　　1、养成良好的饮食习惯

　　女性朋友需优化饮食结构，均衡营养，避免暴饮暴食，也要避免长期挑食、节食、药物减肥等，这样会导致营养不良，蛋白质缺乏，引起卵巢功能减退。可多食用黑豆、豆浆、水煮鱼汤等富含蛋白质和植物性雌激素的食物。

　　2、保持健康愉悦的心态

　　长期处于精神压力紧张的环境或突然巨大的精神刺激，都会使女性的中枢神经系统功能失衡，引发卵巢功能减退及月经失调。因此要尽量避免情绪低落，学会放松心情，增强对自己和生活的信心。

　　3、养成规律健康的作息

　　长期睡眠不足或睡眠质量不佳都会加速卵巢功能的减退，建议女性朋友每晚11点之前进入睡眠状态，避免过度劳累、熬夜。

　　4、适当参加有氧运动

　　适当的参加体育锻炼可提高卵子质量，慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，不仅能维持女性的良好体态，同时也能提高身体素质，增强免疫力。

　　5、确保每年至少一次体检

　　卵巢功能发生变化并非毫无征兆，有规律地检查自己的身体，随时掌握自己的身体状况，做到“小病早治疗，大病早预防”是保养卵巢的关键。

　　卵巢是女性美丽的源泉，也是女性重要的生殖器官，具有分泌激素和产生卵子的功能，卵巢的保养不容忽视。如您还有其他疑问，请!