不孕吃什么调理

　　正所谓“病从口入，祸从口出”其实很多疾病都是吃出来的~

　　随着生活节奏嗖嗖嗖的跑，快餐已经成为都市白领的较喜欢好，吃的频率也已经远远高高高于原来。工作时间太紧紧紧，手头事情太多多多，省时简单的快餐成了我们用餐的首选选选。可是今天小编要告诉你一个可怕的消息——女性吃快餐可能增加不孕孕孕的风险。

　　据科学家在发表在《人类生殖》杂志上的文章中称，爱吃快餐和其他高脂肪食物的人比正其他女性不孕的几率要高出一倍。

　　来自澳大利亚阿德莱德大学的医生克莱尔.罗伯茨称，"我们以前的研究结果表明，不孕不育症是可以发展的，因为快餐食品中的物质能够进入卵子，并改变它们的活动。另外，脂肪、糖和盐能够改变新陈代谢，并干扰生殖器官正常工作。"

　　其中研究对象包括来自澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰的近5600名女性，年龄在18岁至43岁之间，她们都处于第一次怀孕的阶段。在怀孕前的一个月，助产士们会对这些女性进行调查，询问她们的饮食情况，并记录下她们开始尝试怀孕的时间。

　　根据这项研究，如果夫妻在一年内不能怀孕，就会被认为不孕不育。因此，尽管参与研究的所有女性都怀孕了，但其中8%的人属于不孕的范畴，因为他们花了超过一年的时间才怀孕。

　　在每周吃四次或更多次快餐的女性中，女性不孕症的风险也从8%上升到16%;而每周不吃水果的女性不孕风险从8%上升到了12%，也就是上升了50%。

　　食物摄入量也与女性怀孕的时间有关。例如，每天吃水果三次或以上的女性，比那些一个月只吃几次水果的妇女提前半个月怀孕。

　　北京家圆试管婴儿医院专家表示，孕前不良的饮食习惯不仅会影响女性怀孕的几率，还会影响其后代出生后的健康。包括父母在孕前的体重、代谢、饮食习惯等，都会对子女未来的健康产生影响。

　　备孕期间要注意哪些关于「吃」的事儿?

　　这些要多吃↓(注：但也不要过量)

　　1、含铁丰富的食物

　　育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，而且若怀孕前缺铁可能导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等现象，因此，建议备孕的女性多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏及红肉，其铁及铁吸收率均较高，另外，还应摄入富含维生素C的果蔬，提高膳食铁的吸收和利用。

　　2、含碘丰富的食物

　　孕期缺碘会对胎儿的智力和体格发育造成影响，因此建议备孕女性除了规律食用碘盐外，每周应再摄入1次含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。

　　3、补充叶酸

　　缺少叶酸，会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形及流产风险。另外，若是要选择叶酸补充剂，建议备孕和孕早期选择单一叶酸补充剂。

　　4、新鲜水果蔬菜

　　新鲜蔬菜水果要多吃，能够补充多种维生素，其中维生素C以及维生素E对于促进排卵有非常好的作用。而丰富的植物纤维能够促进胃肠蠕动，对于消化吸收有着很好的作用。

　　5、蛋白质丰富的食物

　　瘦肉、蛋类、鱼类(确保卫生)也要多吃，能够补充优质蛋白质，多食用对身体有好处。

　　6、坚果类豆类食物

　　坚果类豆类食物要多吃，坚果类食物也含有丰富锌元素及优质植物脂肪，相对来讲植物脂肪比动物脂肪更有利。而豆类食物则相对含有更高的植物雌激素，对于女性排卵有积极意义。

　　这些要少吃↓(注：为了孩子忍忍吧)

　　1、咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，过多的饮用咖啡或者茶以及其它含有咖啡因的饮品，会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因在一定程度上会改变女性体内雌、孕激素的比例，会影响到受精卵在子宫内的着床和发育。

　　2、烟酒。众所周知，饮酒有损人的身体健康，倘若摄入过多酒精，便会影响精子的存活率，减少怀孕优生的几率。且酒精影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时会导致胎儿脑部受损。此外，烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会间接使得精子变异，导致畸形儿的出现。

　　3、高能量、高脂肪、高糖食物摄入过多可能导致肥胖，还会增加患上多囊风险，或者引发孕期糖尿病。因此不要摄入过量。

　　总之，遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，有一个健康的饮食方式，膳食均衡，就可生一个健康的宝宝。当然，若是要备孕，可以先去医院进行孕前检查，排除不孕疾病，遵照医生的建议进行备孕。