廖希主任告诉你，移植后到底应怎么吃和睡?

　　胚胎移植(ET)是辅助生殖中的最终环节，也是较关键的一个步骤。移植前是医生精心准备内膜、轻柔地放入胚胎、适当地用药物黄体支持(也可以叫保胎)，而移植后就是你们自己的“吃与睡”，我以前不太重视，一句话就能说清楚的事：正常就行。但目前，“吃什么、怎么睡”已经被你们升华到了一个新的高度。从移植到检查是否怀孕这段时间大家都紧张，可以理解的，今天仔细说一下。

　　首先，关于“吃”

　　移植后，请正常吃!你们是健康人，不是真正意义上的病人，没有哪个器官、系统出现问题啊，对吧?很多患者问吃什么有助于着床?吃什么有助于成功?纯属想多了啊，如果哪种食物能有利于胚胎着床，估计就不能叫食物了，应该当药卖了。建议移植后不要突然改变饮食习惯和饮食结构，也无需大养大补。一般来说，西医不讲究忌口。但不管中医还是西医，吃舒服、吃健康是其共识。但可以在以下几方面应稍加注意：

　　01

　　吃易消化的食物

　　移植后由于休息较多、活动量减少、心理压力大，可出现食欲下降、消化不良，应该选择易消化食物。

　　02

　　避免便秘

　　孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，再加上活动量少，容易造成便秘。为了减轻便秘症状，要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。真的便秘了，可以服用乳果糖(杜密克)。

　　03

　　避免腹泻

　　很多患者非本地人，在移植前后这一段时间住旅店，吃快餐，易“水土不服”，第一反应就是腹泻，应注意饮食卫生。如果有腹泻现象，尽量避免生冷食物，可以服用蒙脱石散(思密达)。

　　04

　　不吃易引起过敏的食物

　　有过敏体质或对某种物质过敏的人，应注意远离过敏源，避免吃易引起过敏的食物，既往没有吃过的东西不要乱吃。

　　05

　　高蛋白饮食

　　卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者较初有纳差、腹胀等不适，应给予高蛋白、易消化饮食，少量多餐，适量控制盐的摄入。每日蛋白质供给量1.5-2g/kg，总量为100-140g，其中优质蛋白质应占2/3以上。可选用富含优质蛋白质的食品，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆及其制品。热能、各种无机盐和维生素都要供应充足。

　　06

　　少吃一口

　　移植后，由于患者静多动少，进食较精细，再加上应用黄体酮类药物，心情焦虑，睡眠欠佳，多有饱胀感，进食时应掌握少吃一口的原则。为此可以少吃多餐;可采取正餐外加餐的方法，如在两餐之间加牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋白质食物。

　　持平常心，吃家常饭是我的建议。饮食吃饭，首先要喜欢吃，然后是健康吃，其次是仔细吃，也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节，做到有营养助健康，最终上升到讲究的层次，也就达到了吃的较高境界。

　　第二，关于睡

　　移植后要卧床多久?目前，国内大多数的生殖中心主张移植后卧床休息10分钟——2个多小时不等，没有统一规定，也没有足够的证据表明这是必要的。

　　早在1997年就有研究结果提示，移植后卧床休息20分钟与24小时对临床妊娠率没有影响，这对移植后是否有必要卧床休息提出了质疑。移植后是否卧床休息对试管婴儿的妊娠率无相关性。虽然至今对移植后是否必须卧床休息的研究仍然不多，但大多数的研究结果表明，长时间的卧床休息既没有提高临床妊娠率，也没有减少早期流产率和异位妊娠率。

　　对于患者是否需要请假回家长期休息的问题，我一般回答――适当休息。不孕患者在做试管婴儿的过程中有较大的精神和经济的付出，恐移植后休息不够引起种植失败的担心可以理解，因此，适当休息不为过分。至于适当到什么程度，因人而异。以不增加精神压力、心理负担为前题。但应避免卧床不起。从移植到做HCG检查看是否怀孕大约14天左右，只要不过于劳累，不干力气活，不要运动，但可以日常活动，可以上班。过度休息，再加上家人的过度关怀，反而会造成心理压力，影响妊娠率。过度休息，长时间卧床，有害无益。还有可能引发下肢静脉栓塞，出现突发性下肢肿胀，疼痛。到时就适得其反。

　　还有人问：什么姿势睡较好、有利于怀孕，还是那句话：怎么舒服怎么睡，那么小的胚胎，地球对他或她的引力是绝对忽略不计的，子宫不自己蠕动是不能影响着床的，所以按时用药、保持平和的心态，真的非常重要。

　　总之。顺其自然，不要把简单的事情搞复杂了，你一定会好孕。

　　谨慎提示：IVF教授廖希是提供专业医疗知识的平台，具体疾病诊疗请在正规医院咨询医生