不怀孕?没准是备孕“踩了雷 ”扫雷方法学起来!

  对于备孕女性来说，有些人可能会感觉健康备孕的常识，没少学，练这个耍那个，吃这个，躲那个。

  孕没怀上，日常生活可真是充实多了，可关键问题在于为什么这么在意了还是没有怀孕?都说备孕是一场修行?难道是修偏了?踩了雷了?一起看看怎么扫雷吧。

  一、营养多多益善，备孕多多补叶酸

  请认识叶酸、维生素它们都不是说一定要多多益善，补得过多不一定会促进怀孕还有可能影响健康;营养饮食也要有科学根据，不是有营养的就一定要多吃，多吃吃成大胖子，影响内分泌干扰排卵反而影响受孕。

  孕前三个月就开始补叶酸，是的，这样做能够避免胎儿神经管畸形，应该这样做!补充维生素E也是可以的，能够帮助我们提高卵巢功能降低流产发生率，所以孕前补营养是很对的，但是一定不能补充过量，过犹不及的道理，侬晓得伐~

  美国哈佛医学院曾经做过这样一项调查研究人员发现，大约40%的女性会因为过量服用叶酸而对排卵产生一定的影响，临床大量的统计数据显示表明，孕前过量服用叶酸会的确可能造成月经推迟以及导致排卵出现问题，因此补充叶酸很重要，适量补充更重要，按照剂量要求来服用较科学。过量补充维生素同样会引起女性月经过多甚至可能闭经。这些问题反而影响受孕。

  关于食物进补也有可能“踩雷”，适当补充营养是对的，但是指的的均衡补充营养，粮食、蔬菜、水果、肉、蛋、奶要全数摄入，并非狠补肉食，尤其不能过量，有些备孕女性甚至每天炖只老母鸡进补，这样是不科学的，不要过分进补那样容易造成脂肪堆积造成肥胖，也是会影响怀孕的。

  二、将同房时间过于到时分秒

  真相：通过预测排卵期、排卵日指导同房，这样是比较容易怀孕的，如果夫妻双方身体条件都健康的话，但没有必要一定到时分秒，那样反而会人为的制造紧张空气，更容使夫妻双方紧张，从而影响激素分泌，反而影响排卵。

  总是有不少男同志叫苦连天，说备孕之后老婆变得神经兮兮，每天各种备孕工具十八般武艺样样精通：排卵试纸、体温计，掐指神算决定同房时间，真是很难到达“令行禁止”的去同房，备孕搞得自己压力山大、苦不堪言。

  的确，选择在排卵期同房，相当于抓住了怀孕的较佳时期，而且女人一个月只排一次卵，同房时机令很多人看起来的确是也非常重要。将同房时间到时分秒，希望一击即中，这种心情是可以理解的。

  不过我们要在这告诉大家，真正的排卵时间是很难通过掐指去算得的，分秒不差更不用说。越是想算准，压力会越大，人会越紧张，如此看来，激素分泌势必受到影响，排卵的规律性也可能发生改变，反而导致你错失良机。

  三、 担心错漏，排卵期天天同房

  真相：同房次数过频，精子数量和质量无法确保，影响受孕以及优生。

  甚至有些对于月经周期不规律或者排卵期推算有些的女性妹，为了不错过排卵期受孕，所以每天同房。

  还有些女性尽管能推算好排卵期，为了增加受孕的几率，频繁同房，觉得同房次数越多越好。或者在排卵期坚持每天都同房、甚至每天多次 同房。

  如果只是从概率上分析，同房次数越多，受孕几率肯定会越大。但是每天同房，我们需要考虑到同房的质量，特别是男性精子的质量。

  同房过频，导致男性睾丸精子存储量的减少，成熟的精子库存不够，新生精子来不及成熟，长期以往，精子的数量与质量双降，甚至可能同房所排出的精子是发育尚未成熟的幼稚型精子，这种情况不利于怀孕。

  四、为了养精蓄锐，非排卵期严格禁欲

  真相：长时间禁欲可能导致精子老化，这样并不利于受孕。

  和前面说的频繁同房、每天同房的情况相反，同房过频率太高容易伤身又伤精，但也不要过分保精而误入另一“雷区”：不要为了保持精力、为了养精蓄锐，平时禁欲，一定要等排卵了才同房。

  要知道，尽管男性精子要适当的时间进行积累，但养得太久，蓄得太多容易造成精子老化，老化的精子活力大大降低，游速慢，还来不及和卵子见到面，就累死寻找卵子的途中。通常，禁欲3～5天的精子，质量非常好。

  另外，如果夫妻同房次数太少，精、卵相遇机会也就相应减少了，这样就难以受孕了。精子在女性体内仅能存活有短短的72小时，一旦射精后精子质量会在24小时后开始下降，仅仅是45～48小时这个区间内具有受精能力，而鲜活的卵子在排卵后的6小时之内质量是没有损失的，在15～18个小时这个区间当中仍然具有受精能力，如果精卵在较恰当的时间内没有受孕，那么就很难怀孕了。

  五、一切为了备孕，思想负担太重

  真相：怀孕生子仅仅是我们生活当中的一部分，如果每天过度关注怀孕这件事，容易影响情绪，也有可能因此引发精神方面的问题。

  很多职场女性平时工作非常忙碌，为了可以顺利的备孕，或者通过试管婴儿助孕，甚至不惜辞掉工作，全心全力全职备孕，这样做真的好吗?如果全职备孕，是采用用科学的方式健康备孕，比如注意锻炼身体、舒缓心情，如果经济方面允许也是无所厚非的。

  但是，如果辞职在家，一门心思研究怎样快速怀孕，窝在舒适圈里不肯出去运动，如果没人聊天谈心的话，那样很容易出问题。我们要强调的是一般岗位的 工作无需辞职备孕，这是从健康角度来说的，备孕的确重要，但如果仅仅为了更快怀孕而辞职那样实在没有必要。

  另外，要知道科学的备孕流程是孕前3个月开始积极调整，先做孕前检查再行备孕，无论如何不要给自己背负过重的心理压力，即使是患上了不孕症，目前包括试管婴儿在内的众多治疗方法仍然可以帮助你尽快怀孕，因此，科学备孕、积极调整、发现问题及早治疗这样可以帮你节省备孕的时间。