生命在于“孕”动，怀孕期间也可以运动吗？

    生命在于“孕”动，怀孕期间也可以运动吗？

    在传统的观念里，怀孕之后一切都要小心，衣来伸手、饭来张口、还折腾什么健身……这些观念已经作古了！怀孕期间坚持的健身，不仅能拥有优美的曲线，同时还可以有一个更健康的身体，于准妈妈、宝宝都是有好处的。

    近年来，越来越多的女明星选择在怀孕期间来保持身体健康，提高体力。张歆艺在微博打卡，分享了一段自己怀孕期间坚持游泳1100米的视频，谢楠也在微博晒出了自己怀孕期间通过锻炼来缓解静脉曲张的经历，元气少女陈意涵怀孕期间不只跑步，还照样倒立、登山、骑车，除了这几位明星，还有姚晨、熊黛林等，也在自己怀孕期间选择不同的锻炼方法来加强身体。

    明星怀孕期间做这些运动，我们普通人也可以效仿吗？

    孕期运动是好事，但并非人人都能运动，也不要一味逞强运动，孕期健康运动一定要注意以下几点:

    1选择适合自己的运动方式

    怀孕后建议选择自己熟悉的运动，如果孕前一直坚持练习瑜伽，那么怀孕之后可以进行调整过的瑜伽，没有擅长的运动，可先从散步开始，根据自身的情况循序渐进。

    2运动强度要适当

    怀孕后的运动强度都应该要轻缓，时刻注意身体的反馈，出现疼痛、疲劳、明显宫缩等，需立即停止运动，并咨询医生。

    3充分热身

    开始运动前，需要进行充分的全身性的热身运动，不是简单的活动上肢这么简单。

    4适当补充碳水化合物

    在开始前以及运动中，适当补充一些快速碳水化合物，香蕉、酸奶之类的，切记不要空腹。

    5特殊人群应在医生专业指导下进行

    患有妊娠高血压、妊娠糖尿病的妈妈，需要咨询医生的专业指导，在运动中时刻监测血压和血糖的变化。

    哪些运动适合孕期做呢？

    a游泳

    游泳是许多运动中较有益的一种，于孕妇来说，好处更多，不仅有助于自然分娩，更有助于缓解孕妇紧张的情绪，促进血液循环，增强孕妇的身体素质，有利于胎儿的发育。

    b瑜伽

    瑜伽中平静的节奏有助于提高孕妇的睡眠质量，灵活的动作有利于分娩。

    c慢跑

    慢跑消耗脂肪多，健康，规律的运动给宝宝的腹部带来更多的氧气，有利于宝宝的发育，也增强了妈妈的体力。

    讲了这么多关于运动对妊娠的帮助，有一点值得注意，过度运动会影响女性的生育能力，挪威学者发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适当健身女性的3倍，不过不用担心，因过度运动导致不孕的状态是可逆的，重新调整运动计划，好孕自然就会来。

    那备孕期间应该注意哪些呢？

    首先，准妈妈要制定一个适合自己的运动计划，运动要有规律、要坚持，这样才会果；

    其次，多选择一些提高心肺功能的运动，有助于胎儿的发育，同时也利于顺利分娩；

    最终，搭配营养食物，做到膳食均衡，运动适量。

    试管婴儿期间可以运动吗？

    家圆专家指出，试管婴儿治疗期间，女性承受着难以想象的压力和焦虑，所以，适当的运动是可取的。但是，一定要确保这段时间良好的身体状况，充足的睡眠，营养的均衡。切不可让身体过度劳累，避免过激运动，选择的运动方式，另外，如果你不想运动，也不要强迫自己，给自己一个休息期也是很好的。

    总之，不管怎样，怀孕期间做运动第一，选择合理的运动方式和运动量，避免意外的发生。