卵巢保养看似神秘，核心其实是......

  传说中，卵巢保养的方法多种多样，精油按摩、推拿、艾熏、吃保健品、吃水果、吃豆制品......

  这么多方法中哪种较靠谱呢?

  近日，家圆君偶得一本《卵巢保养秘笈》，来一起看看吧~

  翻开首页，赫然几个大字：

  ——卵巢保养，保养的是什么呢?

  ——卵泡。

  众所周知，卵泡是一种不可再生的资源，随着女性的年龄增长不断被消耗。进入青春期后，健康女性每个月经周期都有一批卵泡发育，但最终仅有一枚发育成优势卵泡并排出卵子，其余卵泡闭锁凋亡。

  而排出的优势卵泡中，有机会遇到真命天子(精子)，发育成宝宝的也只有1~2个!

  卵巢功能的衰退和卵泡数量的减少是自然规律，无法阻止。而我们独有能做的就是在卵泡还多的时候，实施保护措施，让卵泡消耗的少一些、慢一些，这样卵巢功能才能维持更久。

  卵巢保养要从何处下手呢?

  家圆君首先要提醒各位的是：卵巢居于女性盆腔深处，体表用药及按摩等对卵巢没有任何直接作用，不要再被忽悠了~

  下面，给大家提供几个保养卵巢功能的小窍门：

  1、心情舒畅，远离压力

  女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，导致内分泌紊乱，月经失调，影响卵巢功能，所以长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老。大家一定要学会自我减压。

  2、不要熬夜，早睡早起

  很多研究都表明，熬夜会引起卵巢功能下降，导致卵巢早衰，所以每天大家还是早早的睡个美容觉吧，较好在11点之前入睡，不能玩手机了!

  3、合理膳食，均衡营养

  日常饮食和卵巢功能有很大关系，不同的食物含有的营养成分不同，对卵巢的保养也不尽相同，所以大家首先要做到全数合理的搭配，不吃垃圾食品。平时可适当补充一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

  4、适度锻炼，合理运动

  缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以姐妹们快动起来吧!快走、跳绳、踢毽子、散步、瑜伽等中度的有氧运动，不但有助于减肥，保持窈窕身材，还可以促进盆腔血液循环和卵巢废物排出，起到延缓卵巢衰老的作用。

  卵巢保养好了，卵泡质量自然也不会差，女性朋友们还可以同时拥有健康和美丽，生育宝宝自然也就指日可待了~