经常做这件事 能缩短备孕时间哦

  我们大家都应该知道把，夫妻的精子和卵子的结合、着床等等一系列生育环节顺利完成之后，才能迎来新生命的诞生。想生一个健康聪明的宝宝。

  那么，就需要有高质量的精子和卵子，从卵子方面来说，现在人的生活习惯、生活环境对于卵子的健康来说是要面临巨大考验的，因此，如果女性卵子质量不佳，不下一番功夫，如何才备孕成功呢?该怎样下功夫呢，一起学习一下吧

  怎么了解卵子质量的高下

  通常，我们会用卵泡的发育情况来具体衡量我们卵子的质量。因此，如果希望知道自己的卵子质量到底如何，可以在自己月经周期的第12天的时候到医院去做超声监测，通过这种方面来确定自己的卵泡的发育情况究竟如何。

  有些女性朋友她们在排卵期测排卵的时候，试纸无论监测多少次，一直都测不到强阳，这种情况很有可能就是因为卵子质量不佳造成的，卵子未能成熟就被排出。不过这也仅仅属于是一种可能性，因为每个人的实际情况是不同的，对于一些人来说即便成功的排卵，在测排的时候也有可能会测不到强阳性，具体情况需要具体分析。

  影响卵子质量的因素

  1.年龄

  女性的年龄越大，卵子的质量也就越差，这是由于伴随着女性年龄的增长，女性身体当中的各个器官的功能也会随之慢慢的衰退，同样的卵巢也是这样的，卵巢的状态直接关系到女性卵子的质量，卵子质量则很大程度上取决于女性的年龄。因此，尽早备孕是非常重要的。

  2.同房

  适当同房对提高卵巢功能是非常有利的，不过需要注意的是，在女性的月经期间应该尽量避免同房。

  因为在经期同房很可能会导致感染或者其他一些相应的病症，进而会对女性的卵子质量造成一定程度的影响，经期同房还有可能会刺激女性产生出大量的抗精子抗体物质，这些抗体会对怀孕造成一定的负面影响。

  3.人工流产

  不少女性都曾经有过人工流产的经历，多次进行人工流产非常容易使得女性的子宫内膜受到不同程度损伤，甚至有可能是不可逆的损伤。并有可能会引起妇科感染，影响女性体内雌孕激素的异常变化，影响卵巢的生理状态或者是阻碍卵子的发育。

  4.生活习惯

  想要卵子健康，生活习惯必须要良好，很多人平时都有吸烟饮酒的习惯或者是有熬夜的习惯，这些坏习惯会极大程度上影响到女性的内分泌，最终会影响到女性卵巢的健康，降低卵子质量。因此，确保一个好的生活习惯对于健康、生育都是非常重要的。

  改善卵子质量应该这样做

  1.调整好情绪

  不良情绪会导致女性体内的免疫活性物质分泌量明显的减少，强烈的情绪波动或者是突然巨大的精神刺激这些情况都有可能会使女性的中枢神经系统发生异常改变，从而对女性卵巢的健康造成一定的影响。

  因此，一定要学会及时的来调整自己的情绪，以积极乐观的心态去面待我们生活当中的每一件事。

  2.远离有害物质

  想要卵子质量好，生活中可能接触到的一些有害物质必要要远离，常见的比如汽车尾气、或者工业排放的废气、还有电辐射等物质，这些有害物质都是有可能会影响到女性的卵子的健康的，都有可能会对怀孕造成一定的负面影响。再比如一些橡胶制品、杀虫剂、或者是塑料制品还有烟草等等也应该及时远离，以免影响到卵巢的健康。

  3.重视饮食

  在饮食方面也应该要加以重视，烟酒是应该要远离的，不要暴饮暴食，适当多吃新鲜的蔬果。

  长期节育或者通过药物减肥会造成营养不良，缺乏蛋白质，这些情况对卵巢功能会造成不良影响，因此应该健康合理的规划每日饮食补充充足能量。

  4.禁止经期同房

  在月经期间是需要禁止同房的，因为这种情况非常容易影响卵子的质量。还易产生抗精子抗体，导致盆腔发生感染以及易引起一些其他疾病，从而降低卵子质量。

  5.适当运动

  适当的运动锻炼对提升卵子质量非常好处，如果每天能够适当进行一些有氧运动比如说快步走、游泳、或者是健身操、自行车、普拉提、瑜伽等运动来促进卵子质量的提升也是非常好的。

  备孕这件事，对于有些人来说非常艰难而对有些人来说则自然而然水到渠成的怀孕了，这就跟女性本身的卵子质量有着非常密切的关系，而卵子质量又跟上述这些方面有着紧密的连系。

  因此，积极调整起来，让卵子越来越健康， 好孕自然离你越来越近，无论自然怀孕还是试管婴儿好的卵子都是受孕的关键，动起来吧，把好孕尽快领进门。