精子质量差影响怀孕备孕注意事项

  随着男性精子的质量的持续下降，越来越多的家庭深受不孕不育的痛苦折磨。精子质量差已经成为一种普遍的现象，这让很多男性朋友都非常苦恼。如何才能提高精子质量，顺利生育下一代呢？今天就精子质量差的问题，我们和专家来聊一聊改善精子质量的方法。

  1.补充蛋白质

  饮食上还要注意营养均衡，长期挑食偏食都容易引起精子质量下降，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，要注意补充。

  2.补充维生素

  长期缺乏维生素就容易导致精子质量的下降，因为维生素类是精子形成的原料，可以促进精子生成，并保持性器官不受侵害。所以在日常饮食中要多吃一些含有各种维生素的食物。

  3.拒绝肥胖

  相关数据表明，肥胖人群的平均精子质量较低，因此提醒精子质量较差的肥胖男性，要将体重控制在标准范围内。平时可以通过适当的体育锻炼，进行减重和精子质量的提升，但在运动的同时一定要注意适度原则，骤然地进行激烈运动，反倒会影响到身体健康。

  4.拒绝高温

  高温蒸浴、桑拿、长期骑自行车、久坐等等都会影响到精子的活性，因此提醒正在备孕或者正在进行试管婴儿治疗的男性，要避免高温环境。

  5.拒绝烟酒

  吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒，使生精上皮细胞发育不良，睾丸萎缩，导致少精或无精症。

  6.避免有害物质的影响

  放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变，要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

  7.规律作息，拒绝熬夜

  经常熬夜可使病人生物钟倒置，内分泌发生改变，下丘脑-垂体-性腺受到影响，使得精液中精子的质量降低。