该减肥了！为了能顺利生宝宝

  胖往往与内分泌紊乱相伴，进而影响卵泡生长，降低卵子的受孕能力。话说肥胖真是万恶之源啊，连不孕这事也和它有关，女胖纸们之所以不易怀孕，是因为胖往往与内分泌紊乱相伴，进而影响卵泡生长，降低卵子的受孕能力。

  减轻体重后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，可以重获得规律性排卵，受孕几率增加。

  什么样的算是胖，家圆君必须说明一下，不然好多正常体重的妹纸们一味追求骨感美，会无病呻吟、把肥胖的标签硬往自己身上贴，再盲目减肥成瘦子，就会到另一个极端，太瘦造成不孕。妹纸们注意了，体重指数超过24，才需要控制体重，体重指数啥玩意？

  很简单，计算公式：体重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI =公斤/m?)，小伙伴们自行算算，算数不好的找度娘帮你计算，算出结果不到24的请自行走开，不送，超过24的请继续往下看，以下是减肥大法，认真通读，坚持修炼，有美好的体重才会有生娃的春天。

  首先，在营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少脂肪(如肥肉、内脏、坚果等)摄入，注意优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的搭配。少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。

  要加强运动和锻炼。运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  以上就是关于减肥的相关内容介绍，还有不清楚的，欢迎在文章下方留言，家圆君会及时为您解答。