日常怎么调理才能提高卵巢功能

  卵巢储备功能减退，就意味着卵巢产生卵子的能力降低了，卵子数量变少，质量变差，进而导致生育能力下降及性激素缺乏。女性会出现月经稀发、经量减少甚至闭经等症状，这对于怀孕来说是非常不利的。专家指出，想要提高卵巢储备功能就要做好日常调理。怎么做呢？主要包括以下几点：

  1、吃好

  卵巢功能不好的女性，在日常生活中应注重饮食调理，才能吃出好“孕气”。日常饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。备孕期间要适当的多摄取一些优质蛋白质、维生素等。

  2、睡好

  充足的睡眠也是保养卵巢的好方法，一定要避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响卵巢功能。

  3、心情好

  女性长期抑郁不舒、肝气郁结，会直接影响卵巢，在面对压力和烦恼的时候，要学会心理调适和情绪调节，避免被消极情绪困扰，努力让自己保持心情愉快。日常生活中，可以培养一些兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等。如果自我调节出现问题，可进行心理干预。

  4、运动不可少

  适当的运动，不但有利于身体的新陈代谢及血液循环，还可延缓器官衰老和功能减退。而长期缺乏运动的女性，尤其是久坐的女性，卵巢功能会严重受损。所以女性朋友一定要注意加强体育锻炼建议每天做做有氧运动，如慢跑、打球、做体操等。