不想得多囊，就一定要做好这5件事！

医生说，多囊卵巢综合征（PCOS）更偏爱20-40岁左右的女性，尤其是体型过胖者更是好发族群。

多囊的发病率高达5%-10%，是一种慢性病，几乎影响了我们女性一生的健康。

月经失调、痤疮、多毛、肥胖等，是它的近期危害，如果你对它的危害认识只停留在这儿，那你就错了！

子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等都是潜伏在你体内的无形杀手，隐秘得很，不知不觉你就躺枪了，而且后果相当严重！

所以，别小觑它！一定要当心，尤其是身体有这些表现时：

1肥胖：向心性肥胖，也就是腰臀部比例增加（腰围/臀围＞0.8），常见的就是短时间内增胖约10-20公斤，会腰酸、水肿。

2痤疮：常有脓样痘疮分布在双颊、鼻、额及下颌等部位。

3多毛：上唇、下颌、背部、大腿处的毛发增多，且粗硬。

4黑色棘皮症：脖子、腋下等，因皮肤角质异常增生所致。

5不孕：月经周期不规律，月经失调、稀发排卵或无排卵，甚至结婚后很久不孕。

不能拖延，得尽快到医院做检查。当你符合以下其中的2条，就会被确诊为多囊卵巢综合征。

⑴稀发排卵或无排卵；

⑵高雄激素的临床表现和（或）高雄激素血症；

⑶卵巢多囊性改变：一侧或双侧卵巢直径2-9mm的卵泡≥12个，和（或）卵巢体积≥10ml。

当然，即使被确诊，生育也并非被判了“死刑”，医生会制定合理治疗方案，适时调整，本着对抗雄激素、纠正代谢紊乱、促排卵、肥胖者减轻体重的治疗原则，让生殖功能得到改善，达到妊娠的目的。

多囊对我们的危害如此大，做好预防，才是关键！

其一：调节饮食

科学饮食，注意营养物质的均衡，避免辛辣刺激性的食物，多以清淡为主。

其二：多运动

不要太劳累，注意劳逸结合，加强锻炼的同时，也要避免剧烈运动。

其三：作息规律

维持正常规律的起居作息，不要熬夜和过度劳累。

其四：稳定情绪

保持乐观的情绪，注意自我调整，避免过度紧张和长期焦虑。

其五：做好措施

做好避孕措施，避免多次流产手术及长期服用避孕药。

好了，啰嗦了这么多，虽然多囊复杂，影响我们的一生，但千万别怕，这病就像弹簧，你弱它就强，你强它就弱，乐观面对，积极控制！