你知道全身健康状况对怀孕的影响有多大吗?

  全身健康状态对怀孕非常重要，特别是有的男性认为怀孕是女人的事，自己就提供一颗精子，和全身健康没有关系，这种思想大错特错。准备怀孕，夫妻双方都应该做健康检查，健康饮食，适当的补充营养，管理体重，建立并保持健康的生活方式。

  一、一般健康检查

  确保女方近期做了宫颈检查，乳房检查，血压，体重，抽血检查。男女双方重要免疫抗体、传染病(含性传播性感染)，即使像乙肝这种病毒携带，也要做到尽量把传染给后代的风险降到最低。

  二、营养素补充

  根据年龄和生活习惯、健康状况，适当补充营养很有必要。有的营养成分是准备怀孕特别需要补充的，如叶酸，普遍建议：从怀孕的前三个月起，女性每天应服用400-500 微克，研究表明，叶酸有助于降低婴儿神经管畸形的风险。如果有神经管畸形的家族史，或者1型或2型糖尿病或体重指数(BMI)超过30，还需要加量，具体要就医搞清楚。

  三、健康的饮食

  健康饮食有助于增加怀孕的机会，并且研究表明：受孕前饮食健康的妇女生下先天缺陷婴儿的可能性要小很多。食用各种水果和蔬菜、优质蛋白质(例如瘦肉，鱼，蛋，豆和扁豆)、全谷粗粮、补钙(选择低脂乳制品)。使用健康脂肪，例如橄榄油。尽量避免：食用高汞的深海鱼，例如鲭鱼、鲨鱼、箭鱼和金枪鱼，避免添加剂、人造色素、香料、防腐剂以及高脂饮食。

  四、体重

  严重超重或体重过轻都会降低怀孕的机会，女性严重超重或太瘦还会导致妊娠期，母婴危险增加，并发症如妊娠期糖尿病和高血压的发生率，以及胎儿宫内发育迟缓等等增加。

  女性肥胖症会引起激素变化，从而降低怀孕能力。体重过轻的女性也会引起激素失调，怀孕能力降低一半。男性肥胖会导致激素出现问题或性功能障碍，从而导致女方怀孕困难。

  体重指数(BMI)是衡量超重或体重不足的方法，如果BMI值高，可以通过健康饮食和定期运动来减轻体重，从而提高怀孕能力。任何人都不可能在一夜之间变得强壮、身材完美、体重如意，只有持之以恒地适度运动和生活方式，才能控制到和保持正常的BMI。

  有时候一点点体重减轻也可以增加怀孕的机会，并改善总体健康状况。没有比为了生个孩子更有动力的减肥理由了吧?为了将来你可爱的孩子们，请运动起来!这是多么伟大的行动!

  五、生活方式

  1、戒烟

  抽烟有害健康、有害生育，这是公认的，毫无争议!事实上，吸烟者比不吸烟者更容易发生怀孕困难，香烟烟雾中含有数千种有害于生殖器官的化学物质，吸烟会导致勃起功能障碍，会增加对卵子和精子的DNA损伤，还有研究表明：男性大量吸烟与后代儿童期癌症之间也有关联。

  值得庆幸的是：吸烟对生育的影响并非万劫不复了，是可以逆转的。戒烟会增加怀孕能力和生育健康后代的机会。

  2、戒酒

  关于“在准备怀孕或怀孕期间喝多少酒是的?”这个问题，没有标准答案，因此，女性最好停止饮酒。

  酒精会导致阳痿，损害精子质量，所以，男性应尽量控制饮酒，即使少量饮酒也不要天天喝，更不能醉酒。

  3、咖啡因

  比较容易产生误解，许多人以为咖啡因只存在于咖啡中，殊不知，茶、能量饮料、某些汽水甚至巧克力中都有咖啡因这种兴奋剂。没有明确的证据表明咖啡因会影响怀孕能力，但是一些研究表明，食用咖啡因过多，怀孕困难，并且流产风险增高。

  男性和女性每天的咖啡因摄入量应少于200mg，大约相当于1-2杯咖啡或2-3杯茶。这东西有人上瘾，如果想减少咖啡因的摄入量，慢慢戒吧，最大程度地减少戒断症状。