北京不孕不育医院哪家好 如何保养卵巢

  卵巢是女性重要的生殖器官，但卵巢是很脆弱的，一旦保养不好就很容易导致功能衰退或患上疾病，导致女性健康和生育受到阻碍。所以，保养卵巢是每个女人的必修课，那么应如何保养卵巢呢？我们听听专家怎么说？

  1、注重饮食健康

  首先，在日常生活中的要注重营养均衡、多样化，适当多吃一些富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，尽量避免摄入过多的糖分、盐分、油脂。注意不要暴饮暴食，不要挑食，更不能为了减肥而盲目节食，以免引发内分泌紊乱，导致月经失调，影响卵巢功能和排卵。

  2、注重体育锻炼

  适当的体育锻炼不但有利于强身健体，促进新陈代谢，还能延缓卵巢衰老，所以女性朋友们一定要动起来，尤其是常年坐办公室的女性，要注意不能久坐，久坐会影响盆腔、卵巢及子宫的血液微循环，进而影响卵巢正常功能，引发卵巢早衰。

  3、拒绝烟酒

  酗酒会导致内分泌失调，影响卵子发育和成熟。烟酒对身体的伤害不言而喻，长期大量吸烟会损害卵巢功能，导致绝经提前发生。还要注意远离二手烟环境。

  4、保证充足睡眠

  熬夜会影响内分泌，导致雌激素、孕激素等水平异常，加速卵巢功能衰退、卵子数量变少。所以一定要保持充足的睡眠，做到早睡早起。

  5、保持好心态

  想要卵巢健康就一定不要给自己过大的压力，遇事要学会调整自己的心态，需知压力越大对卵巢健康越不利。