北京不孕不育医院哪家好 高龄女性如何保养卵巢

  卵巢是女性重要的生殖器官，具有产生卵子和分泌激素两大功能，这两大功能是否健全可直接反映女性的生育能力。专家指出，女性的卵巢功能与年龄成反比，随着年龄增长卵巢功能会不断衰退，从35岁开始，40岁以后衰退更加明显。卵巢内的卵子数量变少，质量下降，发生染色体异常的几率增加，导致自然妊娠率大大降低。那么对于有生育要求的高龄女性来说，应如何保养卵巢，提高生育率呢?

  1、保持乐观的心态

  压力过大会影响神经内分泌系统，进而引起月经失调和不孕。因此，高龄女性要坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

  2、保持充足的睡眠

  长期熬夜、作息不规律，可导致内分泌紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。而良好充足的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

  3、养成良好饮食习惯

  很多高龄女性为了保持身材而选择节食减肥，但节食会导致月经不调，甚者不能正常排卵，引发不孕。注意也不能长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质等，有助于身体健康，也有利于受孕。

  4、坚持适当的运动

  每周坚持适度的有氧运动，既可以通过全身的保养来提高机体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，也可延缓身体内脏器官衰老和机能衰退，同时起到养护卵巢的作用。