北京哪家不孕不育医院好 如何保养卵巢功能

  卵巢具有两大功能，一是分泌激素，二是产生卵子。卵巢不但是女性美丽的源泉，也是重要的生殖器官，所以对于女性来说，卵巢功能的保养不容忽视。那么该如何的进行保养功能保养呢？专家介绍以下几点：

  1、养成良好的饮食习惯

  饮食方面，女性首先要注意保证营养均衡，日常可以适当吃一些富含高蛋白、高维生素的食物。注意不要盲目的节食减肥，节食可能会导致营养不良，也会导致内分泌紊乱，造成月经失调，影响卵巢卵泡发育和排卵。

  2、养成规律健康的作息

  睡“美容觉”是每个女性都必不可少的，熬夜会导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，长期睡眠不足或睡眠质量不佳都会加速卵巢功能的减退。

  3、保持健康愉悦的心态

  现代社会生活节奏快、工作压力大，导致女性面临的精神和心理压力过大或长期处于紧张的环境，都会引发卵巢功能减退及月经失调。女性朋友要注意学会释放压力，尽量避免情绪低落，增强对自己和生活的信心。

  4、参加有氧运动

  适当的参加体育锻炼不但可以强健身体，增强免疫力，还能够改善和提高卵子质量，建议女性每天进行适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。

  5、保证每年至少一次体检

  女性的卵巢功能是随着年龄不断衰退的，年龄越大卵巢功能越差，每年做一次体检，随时掌握自己的身体状况，也有助于预防疾病。