北京哪家不孕不育医院好 保养卵巢的方法

  卵巢要“养”，尽量避免伤害卵巢的行为，才能让其正常工作，延缓其衰老。卵巢具有分泌激素和产生卵子两个功能，与女性的青春美丽和生育能力息息相关，所以大家在日常生活中一定要注重卵巢的保养问题。下面我们就和专家具体了解一下如何保养吧！

  1、保证充足营养：

  日常要保证摄入充足的蛋白质、脂肪和必要的营养成分等，不要盲目的节食减肥，节食很容易引发营养不良，影响内分泌，从而影响卵巢功能，还要注意戒烟戒酒。处于备孕期的女性，要注重适当补充叶酸。

  2、保证规律作息：

  熬夜除了让女性看起来显老，伤害皮肤，还会导致内分泌失调，影响卵巢排卵功能和月经，所以想要保持一个好的身体状态一定要避免熬夜，保持规律的作息、保证充足的优质睡眠。

  3、适当运动锻炼：

  有研究表明，缺乏运动可引发卵巢功能减退，每天坚持运动半小时，每周3~5次，让身体处于一个良性循环的状态，既可以强身健体，提高免疫力，又有利于保护卵巢功能。

  4、认识疾病，早发现早治疗：

  当女性出现月经周期不规律、月经失调、痛经等问题时一定要引起注意，这可能与卵巢疾病有关，引发卵巢储备功能衰退的疾病有很多，如卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢炎等等，及时到正规的医院进行相关检查或治疗，防止病情加重。

  5、保持良好的心理状态：

  工作和生活压力过大容易使女性产生消极的不良情绪，而不良情绪也会影响卵巢功能，所以大家在日常生活中要学会释放压力，让自己处于一个平和放松的状态，积极乐观的面对任何事，这样也可以减缓卵巢衰老哦。