卵巢保养的方法 北京不孕不育医院哪家好

  近年来市面上流传着各种保养卵巢的方法，如按摩、精油涂抹等，但其实这些方法都是在“交智商税”。因为女性的卵巢位于盆腔深部，只是局部的按摩或者腹部表面涂抹精油是达不到延缓卵巢衰老效果的。那么对于女性朋友来说，想要进行卵巢保养要怎么做呢？

  1、规律作息，不熬夜

  每天一定要保证8小时充足睡眠，不但有助于身心健康，也有助于卵巢保养。经常熬夜或睡眠不足的女性，很容易导致体内内分泌紊乱，进而影响到月经周期和卵巢排卵，长期熬夜还可能导致卵巢早衰。

  2、适当运动，不懒惰

  运动可以调动全身机能，促进血液循环，既强健体魄，增加抵抗力，对卵巢保养也有好处。尤其是经常久坐的办公室一族，久坐不动容易导致“卵巢缺氧”，引发慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔，久坐还可能导致经血逆流，引起下腹痛等问题。建议每天至少保持30分钟以上的运动。

  3、健康饮食，保证营养均衡

  日常饮食需多样化，不要挑食，节食减肥也不可取，盲目节食减肥很容易造成营养不良，导致内分泌紊乱，影响月经及排卵。可以适当的多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中富含抗氧化因子，对保养卵巢有益。

  4、拒绝烟酒

  酒精、尼古丁等物质对健康危害很大，可干扰月经周期和卵巢功能，严重时还可能造成卵巢早衰，因此女性日常生活中应注意远离烟酒。

  5、释放压力，保持良好心态

  不良的情绪很容易影响到身体代谢功能，进而影响卵巢正常分泌功能。所以，建议大家保持一个积极向上的乐观心态，尽量不要给自己过多压力，有压力时及时想办法释放，以免影响卵巢健康，影响身心健康。