想要孕育一个健康的宝宝，夫妻双方首先要有一个良好的心态，不要过于急迫，不少求子的夫妻在心态放松后都获得了好孕。其次就是要有一个良好的身体基础，而健康的生活方式是调节身体状态的好方法。那么备孕人群要如何养成健康的生活方式呢？下面我们就和专家来具体了解一下。
1.饮食方面：
备孕的夫妻在饮食上要注意多样化，保证充分的营养，要适当多食用一些富含蛋白质、维生素等的食物，有助于精子和卵子质量的改善和提高。
2.睡眠方面：
备孕夫妻每天都要保证睡眠的充足，充足的睡觉不但有助于身心健康，也可以避免内分泌失调，女性内分泌失调会影响月经及卵巢排卵，严重者可导致卵巢早衰，男性内分泌失调也会引发精子质量下降。
3.运动方面：
每天应坚持适度的运动，既有助于提升身体素质，也有助于备孕，但应避免剧烈运动。
4.不吸烟不饮酒：
烟酒不但有害身体健康，导致女方卵子质量下降，也会导致男性睾丸生精能力下降，使精子质量变差、数量减少、畸形率上升，还要避免接触二手烟环境。
5.避免高温：
男性还要注意少蒸桑拿、少泡热水澡、减少骑自行车和久坐不动、忌穿紧身裤等，这些行为都容易使睾丸温度上升，进而影响生精功能。
6.注意身体异常：
如发现身体的异常情况，要及时告诉医生，其他疾病的用药也需咨询医生。
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