35岁高龄夫妻怎么备孕？北京不孕不育医院哪家好

  35岁以上的高龄夫妻想要成功备孕，不能随意、不能盲目，首先需要做的就是进行一个全面的身体检查，检查不但可以帮助大家充分了解自己的身体状况是否适合怀孕，也同时可以通过检查看一看是否存在影响怀孕的疾病，如果有及时治疗。

  除了检查外，高龄夫妻还应注意精子和卵子质量的提升。专家指出，精子和卵子的质量与我们的生活方式息息相关，想要提升精卵质量就要从日常入手：

  1、饮食方面

  注重营养的摄入，满足对各种维生素、微量元素的需求，烹调尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

  2、生活方面

  规律作息不熬夜，戒烟戒酒，还应避开有危害的污染物质。运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。

  3、减肥

  肥胖是影响怀孕的一个重要因素，年龄大了以后身体代谢变慢，脂肪容易堆积，女方太胖容易影响月经规律、卵巢排卵，男方太胖会影响精子的生成，也会导致精子质量下降，备孕的夫妻双方每天都应进行适度的身体锻炼，注意将体重保持在正常范围内。

  4、保持好心态

  年龄大了，对于孩子的渴望会更加迫切，从而产生焦虑、紧张等不良的情绪，但往往这些情绪和不良心态很容易造成内分泌失调，进而影响怀孕。所以建议高龄夫妻摆正心态，让身心放松，积极试孕。良好的心态可以提高并协调神经系统兴奋，发挥身体潜能，促进健康和好孕。