备孕就是孕前准备,这是优生优育的重要环节,也是胎宝宝健康发育的前提,爸爸妈妈们从决定要孩子的那一刻开始,就要从生活、饮食、心理等多个方面做好规划。那么对于有备孕计划的夫妻来说,具体需要做好哪些孕前准备呢?专家介绍以下几点:
1、早睡早起,保持良好的作息
正常有规律的作息有助于夫妻双方保持一个良好的身体状态,保证精子和卵子的品质。昼夜颠倒,长期熬夜的夫妇,很容易导致内分泌紊乱,从而影响睾丸生精功能和卵巢排卵功能,导致精子和精子质量下降。备孕夫妇应注重早睡早起,避免熬夜。
2、放松心情,不要给自己过多压力
一个愉悦的心态是备孕的良好开端。通常情况下,适龄夫妇正常备孕一年时间都能够如愿怀孕,备孕期间不要给自己太大的压力,不要把怀孕当做一项任务,抱着顺其自然的态度就好。
3、积极检查,保证身体健康
健康的身体条件是备孕的基本条件,备孕期间应注重健康饮食,保证营养均衡,适当锻炼,戒烟戒酒。同时做好全面系统的孕前,充分了解自己的身体情况,看一看是否存在疾病,如存在及时治疗。
4、提前合理补充叶酸,预防胎儿畸形
一般来说,服用叶酸的大好时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸,可以降低胎儿畸形的发病率,促进胚胎的健康发育。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸,仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。
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