一个容易受孕的好身体可以让我们更快的怀上宝宝,而有些女性尝试了很长时间都没有怀孕,这种情况下就非常希望通过调养自己的身体来尽快达到好孕目的。但是怎么调养呢?也针对这个问题,我们和专家来具体了解一下吧!
首先,不要盲目进补
在备孕过程中,很多妈妈都认为需要补一补,所以会买一些补药或者保健品之类,要知道每个人的体质是不一样的,适合她的不一定适合自己,想要补身体,建议找医生沟通,不要自己盲目用药。另外,妈妈们要注意足量补充叶酸,可预防胎儿神经管畸形的发生哦。
其次,心情要开朗
很多夫妻因为不用导致心理和精神上存在比较大的压力,从而引起内分泌的紊乱、月经失调,甚至导致排卵功能异常,降低卵子质量。压力过大,也同样会影响男性的精子发育。所以备孕的夫妻要学会主动进行自我调理,尽量做一些让自己心情愉悦的事情,减轻精神和心理负担。
第三、坚持运动
强健的身体是备孕的基础,而每天合理适度的运动,不仅能促进我们的身体健康,还能提升免疫力,预防疾病的发生,同时对女性的输卵管、卵巢和子宫等也会起到很好的保健作用。
第四、健康饮食
备孕夫妻要保证营养均衡、科学合理的饮食,可以适当的多吃一些富含叶酸、维生素、高蛋白的食物,这样对卵子的生长发育有好处。
精子的发生、成熟和获能等过程也需要多种营养物质的支持,所以备孕的爸爸们也要多多注意。
第五、远离不利环境
高温、辐射、重金属、甲醛等对精子和卵子的产生发育都有极大的影响,还会增加胚胎异常的风险。备孕的爸爸妈妈们要注意远离,以免影响精卵和胚胎质量。
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