年龄大了怎么备孕？

  女性的卵巢功能和生育能力是随着年龄而下降的，尤其是40岁以上的女性怀孕几率明显降低，除了卵巢功能减退之外，还可能出现输卵管功能异常、子宫内环境差等问题，那么对于这些高龄女性来说，怎么样备孕才能生育健康的宝宝呢？下面，我们就和北京家圆医院的专门一起了解如何提升高龄女性备孕的成功率？

  1、做好孕前检查：孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证较好的受孕状态。

  2、补充叶酸：叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。建议女性孕前3个月开始补充叶酸。

  3、改掉不良的生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，盲目的减肥等都会影响女性的内分泌环境，影响卵巢排卵和卵子质量，降低受孕率。

  4、饮食注意：不要因为备孕就开始大补特补，适当的调整饮食结构，可多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的补充含有蛋白质、胶原、维生素等。日常饮食建议以清淡为主，少吃生冷辛辣食物。

  5、适当运动：适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。避免过度劳累、强度过大的运动，慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。