精子质量差怎么做才能提高？

  当精子出现问题，怀孕就会受到影响。近年来，大多数男性的精子质量都下降了，这与疾病、生活压力大、不良生活习惯的养成、环境影响等多种因素有关，所以想要改善精子质量要从这几方面入手。下面我们和北京家圆医院专家一起来了解一下。

  1、男性朋友们做好体检是非常关键的，处于备孕期的男性朋友尤其要注意自己的身体变化，如有异常或疾病要及时到院检查或治疗，以免疾病影响生育。

  2、在日常生活中，建议男性朋友们适当的多吃一些牛羊肉、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等，这些食物中含有优质蛋白质与精氨酸，可提高精子质量，降低少精症的发生率。还要适量的补充一些新鲜的蔬菜水果，蔬果中的维生素可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。

  2、男性朋友还要注意多参加体育锻炼，将体重控制在正常范围内，过度肥胖也不利于生育。还要注意少去桑拿房、蒸气浴室等高温场所，也不建议久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。因为高温环境易会抑制精子生成，损害精子的正常成长。

  4、长期大量接触放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有害物质，都会影响精子的产生和成熟，所以要尽量远离，以免伤害精子。

  拥有健康的精子是孕育宝宝的重要前提，精子质量的改善是一个长期的过程，男性朋友们要有耐心。对于因疾病因素引起的精子质量差，要积极的配合医生治疗，尽量保持心情愉悦，以期早日达到生育目的。