高龄夫妻备孕的时候要注意什么？

  高龄夫妻，一般指的是超过35岁的夫妻，由于年龄的增长，身体机能的下降，致使怀孕率降低。北京家圆医院专家指出，想要备孕成功高龄夫妻需要首先和医生进行一番良好的沟通，并进行相关检查，排除对怀孕有影响的疾病，或对原有疾病进行调理和治疗，使身体达到一个良好的状态。其次就是养成良好的生活习惯。

  1、健康饮食

  一日三餐是我们主要的营养来源，高龄夫妻在备孕期间一定要保证按时吃饭，不要挑食或暴饮暴食，保证营养的全面均衡，合理搭配。可以适当地多吃一些利于卵子和精子发育的食物，为怀孕做好充足的准备。

  2、规律作息

  高龄夫妻应尽量做到早睡早起，不要熬夜，熬夜容易引发内分泌失调，导致卵子和精子质量下滑，这对于怀孕是非常不理的。

  3、适度运动

  备孕期间，运动必不可少。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疾病侵害，建议高龄夫妻每天坚持30分钟以上的有氧运动。

  4、远离烟酒

  烟酒不但对身体有害也会影响精子和卵子质量，备孕期间应尽量避免吸烟喝酒。

  5、远离辐射

  长期大量的接触辐射易影响女性卵巢功能，备孕期间应尽量避免。

  6、男性要远离高温

  男性朋友们要注意，精子害怕高温，精子的生成和发育比体温低1~2℃，所以男性朋友们一定要尽量避免高温环境，不要长期骑自行车、穿紧身裤，尽量洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿等。