怎么备孕效率高？

  备孕是生育的第一步，也是非常重要的一个开始，未来还有很长的路要走，希望姐妹们都能够提前做好各项准备，科学备孕，早日好孕！北京家圆医院专家指出，普遍认为，女性的黄金生育年龄是25~28岁，这个年龄段内女性的卵巢储备功能好、卵子质量好、染色体异常率低，怀孕的几率高。超过这个年龄段之后，尤其是到了35岁，从医学角度来讲就是“高龄产妇”了，要面临比较多的孕育问题。所以，还是建议大家尽量在35岁之前完成怀孕生子这件事。

  备孕期间怎么同房？
很多人认为备孕期间需要增加同房频率，其实，受孕机会和频次并不是直线相关的。根据精液水平检测结果显示，一周超过3次同房，精液的数量和质量会明显下降。所以，适当增加就可以了，不要强求。可以根据女方的排卵周期来进行同房，安排1～2次，这样双方压力也不大，备孕效率也会相对提高。

  备孕吃什么？
饮食上没有过多要求，吃的健康，吃的舒服，保证营养均衡就好了。如果使用营养品，建议在医生指导下，每个人体质不同，不能盲目补。重要是大家要注意补充足量的叶酸。叶酸对胚胎发育、胎儿发育和神经系统发育是很重要的一个原料，通常建议备孕前3个月开始服用。

  备孕体检有必要吗？
备孕体检的目的是充分了解夫妻双方的身体情况，确保我们的身体器官硬件是正常的，基础好，才更有助于成功怀孕。尤其是超过35岁的高龄女性，一定要关注一下自己的血压、血糖和白血功能等。

  男方在备孕时需要做哪些努力？
怀孕需要夫妻两个人共同的努力，所以男方也需要做好充足的准备，比如保持作息规律，不要熬夜，戒掉烟酒，尤其要注意，高温环境不利于精子生长，尽量避免泡温泉、蒸桑拿、洗热水澡，也不要穿紧身牛仔裤、长期骑自行车等。
尤其是夫妻双方久备不孕的时候，男方不要急着“甩锅”，和女方一起到医院做个检查，看一看到底问题出在哪里，确诊病因后再积极配合治疗就好。现在医疗技术发达，很多不要问题都可以通过药物、手术手段进行治疗，或是通过人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术来达到生育目的。