优育男性需要补充哪些营养?优生优育不仅女性要做好孕前的准备,男性也要行动起来,要提高精子质量,其中男性营养是重要的一个方面。下面让我们一起来了解一下,优生优育方面,男性需要的营养主要有几个方面:
第一 不注意吃蔬菜水果
准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以确保精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到较大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
第二 只喜欢吃肉类食物
准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
第三 大量吸烟致使体内缺乏维生素C
在计划怀怀孕,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素C含量很高。
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