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过节怎么吃?生殖专家强烈推荐的助孕食材!

来源:北京家圆医院    作者:kangwenxin    2018-2-10
 

  “腊月二十四,掸尘扫房子”。今天是农历腊月二十四,是“扫尘”、“除残”、“打埃尘”的日子,我国南方地区也在这一天过小年。春节马上就要到了!  

  随着春运大潮序幕的拉开,返乡的人们越来越多,一家人围坐一桌,热气腾腾的团圆饭已经开始了!今天,家圆君就给大家推荐几款食材,让大家享受团圆的同时,也为来年想生个胖乎乎宝宝的小两口助助孕!

  专家指出,女性多吃谷类、豆类食物如黑豆、茴香、葵花子等可促进排卵,男性多吃富锌食物如牡蛎、核桃等可促进生精。

  

  促排卵可以吃豆类食物

  面对吃什么促进排卵的问题,女性朋友应该适量地多吃一些含有植物类雌激素的食物,因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况,多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多,比如黑豆。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素,因此专家建议女性朋友,在春节期间多吃点黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。

  促排卵可以吃谷类食物

  多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。除了谷类食物之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中同样含有丰富的雌激素。

  富含蛋白质的食物

  蛋白质对于维持人体正常运行功能起到极大作用。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质,趁着放假期间,科学进补吧。

  富含锌的食物

  锌会影响核糖核酸的合成,多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  动物肝脏

  大部分的动物内脏营养素含量高于肌肉,尤其是肝脏,肝脏是动物体内营养素最集中的地方,肝脏蛋白质含量高,脂肪含量较肉类低,还含有丰富的维生素A、B族维生素(如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等)以及铁、锌、硒等微量元素,营养价值较高。

  均衡营养

  春节期间尽量做到饮食营养均衡,不要暴饮暴食,各种各样的水果和蔬菜都是可以适当摄取的,避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料,少吃辛辣刺激油腻的食物,尽量清淡饮食,需注意加强蛋白质的摄入,可补充叶酸。

  有生娃计划的夫妻,春节期间的饮食要格外注意。不要胡吃海塞,要吃出健康,劳逸结合,最后祝大家,2018好孕!

(本文所有图片均来自:摄图网)

 

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