30岁以上的你，这样备孕较轻松

  无论生一胎还是二胎，年龄都是关键因素，年龄越大生育力越低，怀孕难度越大，所以你需要这份专属于“高龄”人群备孕的指南。

  先别忌讳“高龄”这样的称谓，这并不代表询问您今年“高寿”，而是在生育这个问题上步入了高龄，高龄妊娠是一项高风险的“事业”，在备孕期应该更谨慎，高龄女性备孕指南马上学习起来。

  一、什么是高龄妊娠?

  医学上认为，年龄超过 35 岁怀孕就可以称为“高龄妊娠”。看看，是不是觉得倒吸一口冷气啊，生育黄金年龄有限，千万不要盲目拖延。

  同样以医学角度来看，女性生育能力较强的年龄在20~29 岁之间，30 岁以后生育力开 始逐步下滑，35岁以后迅速下降.曾经有研究表明30-34岁7对夫妇1对不孕;35-39岁5对夫妇1对不孕; 40-44 岁 4 对夫妇一对不孕;以后50岁大部分女性失去 生育能力。年龄对生育力的影响有多大，一看便知吧。

  因此，和张爱玲的一句话如出一辙，出名要趁早，生娃更要趁早!!!

  二、大龄备孕攻略有哪些呢?

  1.治疗基础疾病

  提醒大家，存在基础疾病，并不意味着不能怀孕，遵医嘱，积极治疗。

  如患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。

  如果存在口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，应该先将疾病治好，再考虑怀孕。 如患有较严重的焦虑、抑郁等精神方面的问题，对于需要用药干预的，不能自行停药，需在医生指导下选择适当的怀孕时机，在医生指导备孕期间合理用药。

  要知道!基础疾病的危害可能在孕期被放大，劲儿带来意想不到的麻烦。因此，请在备孕期间，重视对基础疾病的控制。

  2.保护好"种子"

  避免多次流产的伤害。女人的子宫就如同孕育生命的土壤，药物流产、手术 流产，总之无论何种流产方式，都相当于人为地将土地破坏。反复流产，还有可能使沃土沙化、盐碱化从而变得贫瘠难以怀孕。手术流产有可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症等问题。如果你们不想马上受孕，一定要做好避孕工作，要懂得保护好自己的生育能力。

  3.适当锻炼

  女人过了 30 岁会很容易发胖，下意识地保持正常的体重不仅有益于健康，更有益于健康备孕怀孕对宝宝的健康也大有好处。

  日常生活中加入适当的体育锻炼，能够增强心肺功能，使肌肉变得更有力量，身体更具柔韧性和协调性，可帮助准妈妈顺利度过孕期及分娩。

  怀孕前，将体重和身形控制在标准范围内，可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压 的风险，对胎儿的健康也更有利。

  4.保持健康的生活方式及好心情

  不抽烟、不喝酒、 不熬夜、有规律地作息。

  每天注意摄取均衡营养，饮食包括新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，保障均衡全数的 营养储备，充足而优良的营养摄取有利于提高卵子的质量。

  充足的睡眠能够帮助我们提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，尤其是我们的生殖系统，优质的卵子的形成起到一定作用。

  高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性更加成熟，但是正因如此，她们对孕育和生育的顾虑较多，怀孕过程中 时常担心胎儿健康，精神处于高度紧张状态。实际上，只要加强各种保健措施，定期按要求产检，孩子会平安出生，无需过于担心，关心则乱，过度担心反而会对孕期及分娩造成不良影响。

  5.避开有害物质

  备孕期间，有毒有害物质是影响母婴健康的杀手，应避免长时间待在刚装修好的房间里。

  怀孕前三个月内，除非必要，应避免进行如 X 射线、CT 等有放射性的检查。

  对于重金属、有机溶剂、杀虫剂这类比较明确的致畸物应避免接触。这些物质达到一定剂量且长期接触可能 导致胎儿畸形。所有，建议工作中接触油漆、农药、射 线等有害物质的女性，备孕前应先暂停工作一段时间后再怀孕。

  而至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等尽管都有辐射但是相对的，目前均未发 现它们造成胎儿不良影响的证据，无需过度紧张。

  6.药物影响可大可小

  孕期对于不必要的药物应尽量避免，出于治病需要应提前告知医生你已怀孕或者正在备孕，请医生结合你的情况开药。

  的确有一小部分药物可能对胚胎发育造成影响，但影响力通常没有想象的那么大。大部分可能引起先天畸形的药物，其致畸发生率，不足 3%～5%，比先天畸形的自然发生率还要低。对于有些误吃了一片感冒药就要在早孕期把孩子打掉的行为，建议先观察，仔细斟酌。误吃一片药只是你知道的风险，而那些未知的风险比这一片药大得多。流产对于女性健康以及以后怀孕的影响更值得关注。

  7.合理地补充叶酸

  大量证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸对于降低胎儿神经管畸形的发生率有很大帮助。每日正常 饮食通常只能确保其他维生素的足量摄取，而叶酸，则很难从食物中摄取到足够的量，因此，我们建议备孕的女性，提前三个月开始补充叶酸，每天 0.4 毫克(1 片叶酸片)，夫妻同补效果更好。

  8.大龄女性孕前检查

  a.心、肝、肾等常规检查：比如心电图、肝肾功能、血尿常规、血糖血压、 甲状腺功能、TORCH 等。

  b.重点做生殖系统检查：妇科 B 超、白带常规、性激素等检查。根据具体的检查结果，医生会给出进一步检查的建议。

  9.提高怀孕的妊娠率

  a.放松很重要

  生殖专家提醒大家，欲速则不达的道理大家都明白，怀孕同样也不例外。

  当我们在检查之后被医生告知身体无恙的时候，应该放松心情，不要疑神疑鬼的继续紧张。紧张 可能会让内分泌紊乱、让输卵管蠕动异常，让卵子遇不到那个精子。

  同房不要有压力，一定要创造条件让性生活变成一种身心愉悦的运动，有条件的可以出去旅游 一下重温蜜月，条件不允许至少也要有信心。

  b.时间很重要

  以怀孕为目的房事较好选择在排卵前 2 天左右。

  可能约会时男性等待女性就是从细胞时期开始的，要想受精，精子必须在输卵管等 待卵子，至少也得同时到达，精子是绝对不允许迟到的。否则，道歉也于事无补。因为精子寿命 3～5 天，它们等得起，而卵细胞仅有 24小时，真心伤不起啊。

  c.“精力”很重要

  这里所谓的精力是指精子的活力，而不是以“时间长短、射程远近”来论英雄哦。

  确保怀孕的精子质量要求与去做精液检查时的相似，较好能确保在排卵前一周左右同 房一次。否则时间太长精子当中老弱病残居多，时间太短兵力不足精子数量太少，这些都不利于集团化作战。

  d.基础体温很有用

  下次月经前 14 天是排卵日，但是月经还没来，怎么能知道哪天是前 14 天啊。月经规律还好，用日历就能算个大概，月经不规律的该如何是好? 测基础体温啊。不过当你某天早上感觉体温升高一测果然升高的时候，说明卵已排，如果有条件，马上备战，如果等到晚上，命中率又该降低了。

  e.求姿势不如求知识

  如你所见，子宫在人体内是倒置状态的。如果射精后人体倒立过来精子会不会更容易进入子宫内呢?你有这样想过吗?

  想太多了。精子进入子宫的过程和机制远比我们想象的要复杂得多 。

  f.有事没事多练功——“有一种排卵，叫激情排卵”

  较新研究表明，就算并不在排卵期，规律的性生活也能使女性受孕几率增加。什么是激情排卵呢。如果房事多，体力受不了，于是就有必要都把优势兵力集中到排卵前后，在排卵期前后同房，来增加怀孕的几率。如果体力好，规律性生活即可，不一定非排卵期才同房，将房事 当任务，并不利于受孕。

  g.以上十八般武艺全都上当仍然没能怀孕，赶快去医院做检查，通常备孕超过12个月，没有怀孕应该及时到医院进行检查，查出不孕隐患及时治疗，必要时可采用试管婴儿进行助孕，选择正规、专业、先进的辅助生殖医院进行治疗，妊娠率更有保障。

  试管婴儿也要考虑年龄因素

  对于高龄妊娠可能遇到的障碍、问题，在试管婴儿治疗之路上同样有可能再次精力，能否顺利取到足够用的高质量的卵子仍然是成功怀孕的关键，好在试管婴儿每个周期在移植之后的第14天就可以测孕，加上前期治疗一般情况下在一个月以内就可以知道是否怀孕，对于高龄女性来说能够争取到时间就是在争取胜券在握的希望。

  最终，希望高龄女性积极调整心态进行备孕，无论采用试管婴儿助孕还是自然怀孕都应该放松心态，让好孕在良好的心态下开心幸福而来~~