霜降|秋将逝，冬将至，备孕调养正当时!

  霜降

  秋季的最终一个节气

  也是从秋到冬的一个过渡时期。

  民间有句谚语

  “一年补透透，不如补霜降”

  可见

  霜降是调养身体的好时机。

  那么对正处于

  试管婴儿备孕期的准妈妈来说

  霜降调养应该注意什么呢?

  七个字

  “润肺、保暖、防秋燥”!

  1、霜降饮食调养：

  俗话说“四季五补”(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降属晚秋，备孕试管婴儿的准妈妈们需顺应秋季环境，进行“平补”，避免大补特补。

  霜降时节，燥气当令，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，除了一般的白开水外，还可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。饮食方面应以滋阴润肺、健脾养胃为主。可适当多喝些开水，注意少吃寒凉、刺激性食物，宜多食用一些润肺润燥的食物，如冬瓜、萝卜、梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、鸭肉、牛肉等，但切忌饮食过量。

  2、霜降起居调养：

  霜降气候干燥，备孕试管婴儿的准妈妈们要注意保持室内温度适宜，不能太热。室内外温差较大，容易感冒，感冒严重时可能会影响您的试管婴儿治疗进程。

  每天应确保充足的睡眠，宜早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，让身体和精神都保持在一个良好的状态。

  霜降过后，气温逐渐下降，准妈妈们也应注意防寒保暖。防寒从足部开始，脚部受凉易使抵抗力下降，病邪就会趁虚而入，一定要注意足部保暖，可以每天泡泡脚，以防受凉。

  3、霜降运动调养：

  进入霜降后，准妈妈们可以适当地出去多走走、散散步，让身体放松下来。但要注意活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

  4、霜降心态调养：

  俗话说“秋风秋雨愁煞人”，秋末冬初是较容易感伤的季节，尤其是处于试管婴儿治疗过程中的准妈妈，更要注意在精神上的调养，培养乐观的情绪，保持良好的心态。心情不好时，多做自己喜欢的事情来转移注意力，如听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的书籍，赏赏各色菊花等，陶冶情操，稳定情绪，这样既可以提高机体防燥能力和免疫力，也有利于试管宝宝的孕育。