想要健康宝宝，夫妻双方都要早早行动起来

  晚婚晚育似乎已经成为了这个时代的标志，反而适龄恋爱结婚倒显得有些格格不入，其实恋爱也好，婚姻也罢都是两个人自己的事情，恋爱和结婚都不受年龄的限制，只需要遇到那个对的人，但是怀孕生子这件事就不同了。

  我们都知道，女人的较佳生育年龄是23-30岁，一旦年龄超过35岁，不但身体机能下降，卵巢储备功能就会衰退，怀孕率也随之下降。

  男人同样也有较佳生育年龄，通常认为是25-35岁，从优生的角度来讲，男人生孩子较好也不要超过35岁。

  男人的生育能力受到精子质量的影响，一旦精子质量下降，生育力也要开始走下坡路!处于备孕期的男性朋友们，在日常生活中要养成良好的生活和饮食习惯，注重改善和提高精子质量，可从以下几个方面入手：

  1、远离高温

  环境高温对男性的精子损害比较大，因为高温环境会抑制精子生成，降低精子质量，所男性朋友们平常要注意少去桑拿房、蒸气浴室这类场所，上班也不要久坐，注意活动。避免长期穿紧身裤、长期骑自行车等。

  2、多吃绿色蔬菜

  饮食方面，首先要规律，不要暴饮暴食。不要挑食，建议多吃一些有利于精子生成的食物，如绿色蔬菜，其中含有各种维生素，还有含锌、硒等微量元素的食物，都利于精子成长。

  3、多锻炼

  管住嘴了，也要迈开腿，肥胖也会导致腹股沟处的温度升高，从而损害精子成长。而且年龄越大，新陈代谢越慢，身体容易发福，男性朋友们也应注重身体锻炼，控制体重。

  4、戒烟戒酒

  烟草中的尼古丁、多环芳烃等物质，可导致精液的活动力下降、数量减少。长期饮酒可导致慢性酒精中毒，造成睾丸萎缩和软化，引发染色体异常。所以备孕的男性朋友们戒烟戒酒势在必行，还要远离二手烟环境。

  5、放松心态

  精神压力过大、负面情绪过多，容易导致内分泌失调。睾丸生产精子的功能也会因为内分泌失调而发生问题，使精子质量变差，所以男性朋友们应学会释放压力，让自已处于轻松平和的状态。

  另外，备孕的男性朋友也建议进行一次全数的身体检查，看看是否存在影响生育的疾病。

  附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症，精液不液化或粘稠度高，内分泌异常，精索静脉曲张等疾病都可能降低精子活力，影响与卵子的结合受精，进而影响生育力。如果发现问题应及时治疗。

  想要拥有一个健康的宝宝，无论是男同胞，还是女同胞，都要早早行动起来，做好备孕准备，早日成就幸福家庭~