女性如何缓解痛经？

　 　　女性如何缓解痛经？女性在进入青春期后会出现月经现象，月经是女性进一步发育的重要标志，但是经痛却让女性痛苦不堪，严重影响着女性的日常生活和工作。虽然痛经很常见，但还是建议女性到医院进行详细的检查。

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　　痛经是经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经分为原发性和继发性两种，继发性则多因生殖器官有器质性病变所致。

　　女性朋友有痛经的情况是很正常的，痛经时会出现下腹疼痛，背也痛，有时连腿脚都酸痛，小腹坠胀，还恶心，想吐，浑身疲惫乏力，女性朋友想要避免痛经，在平时的生活中可以注意以下的问题，可以对痛经有一定的缓解。

　　1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

　　2、避免吸烟和喝酒。酒精会加重月经期间出现的水肿。

　　3、定期运动能减轻痛经。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　5、补充矿物质，钙、钾等矿物质，也能帮助缓解痛经。镁也很重要，因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

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　　上面说的这些方法可以暂时起到缓解的作用，尽早的去正规的医院就诊治疗还是必要的。如果还有关于痛经的疑问，欢迎在线咨询我们的专家。